健康养生之道 男士养生饮食习惯最重要
除了对食用蔬菜有讲究，养生专家A对主食的要求也较为严苛，其他人常见的大米，他却一年也吃不到几回。“或许是因为母亲对食材颇有研究的原因，我们家一直吃的都是糙米，上小学三年级的时候，我才第一次吃到大米饭。”养生专家A说。当时他问母亲，为什么以前不吃又香又白的大米饭，母亲说这是病人吃的。当然，母亲的回答只不过是一句善意的谎言，为的是让年幼的养生专家A不要挑食，怕他不愿吃糙米。不过，这倒让他把吃糙米的习惯保持到现在。
“大米中60%的营养元素都在外组织中，尤其是一些精加工的米，虽然口感好，但营养物质已经很少了。糙米虽然煮起来费时费力，但它包含了很多纤维素，更加有利于身体的健康。”
因为工作原因，养生专家A避免不了有一些应酬，餐桌上自然难以达到他的各种要求，他会尽量选择不过度烹饪的菜肴食用。“因为大家都知道我对食物比较有研究，很多时候让我点菜。我选择菜品原则一是少油，二是看烹饪方法，比如清蒸鱼或凉拌菜等加工得少的菜。”
吃出来的“生物钟”
除了注意怎样吃、吃多少，养生专家A还特别注意“什么时候吃”。可以说，他的“生物钟”是在吃的基础上建立的。
“其实仔细想想，我的日程安排都是根据‘吃’设置的。”每天早上5点半，养生专家A都会伴着闹钟准时起床，洗漱之后，开始一个小时的健身操时间，然后他再去厨房做早餐。
“因为要吃早餐，还要制作蔬果汁，所以我必须5点半起床，这样才能确保7点从家里出发去公司。因为睡前进食会加重身体胃肠的负担，为了保证睡前三个小时不进食，我晚要在7点吃完晚饭，所以我的下班时间大概是6点，尽量避免加班。”
这样的时间表，养生专家A已经坚持了多年。“很多人问我，这种生活方式为什么能坚持下去?其实，一方面是受我母亲的影响，另一方面则是我目睹了太多病患，所以更注重健康，更注意生活饮食习惯。”
养生专家A的母亲对食物很有研究，也很成功地把家人的身体调整到好的状态，所以他很相信营养学，认为饮食是保持健康的基础。因为家中行医的原因，从小养生专家A就在医院长大，那些被病痛折磨的患者带给他的心灵震撼很大。“我那时就想，生病实在是太痛苦了，所以，为了健康，我什么都愿意做，什么都能坚持。”
养生专家A说，他身边的一些朋友不注意食材的搭配和科学烹饪方法，口味偏重油重盐，吃饭时间也不规律，结果年纪轻轻就出现亚健康状态，甚至出现更为严重的病症，身心备受折磨。他虽然不会用自己严格的饮食习惯去苛求别人，但还是会为他们惋惜。“我很希望朋友们注意饮食，然而，很多人平时不愿意正视饮食不健康这个问题，也很少去了解这方面的知识，只有身体出现状况的时候才来向我咨询讨教，这时候我说再多他也愿意听，但是毕竟身体还是受损了。”
“很多病症都源于不正确的饮食习惯。”在养生专家A看来，一日三餐虽然平常却很重要，只要掌握好细节并坚持下来，健康是完全可以“吃”出来的。
结语：本文介绍了男人健康养生的知识，相信看完本文你一定会铭记在心，因为在这个物质社会如果不保养好自己一切都是空谈，大家在享受健康养生的同时，千万不要忘记与身边的朋友分享哦!祝你们愉快度夏!
