秋季男性养生保健 如何成为一个健康的男性

滋阴固阳是男人们很喜欢谈论的话题，在这秋高气爽的时节里更是应该好好掌握这个时机。

值得注意的是根据中医“阴阳消长”的原理，男人秋季养生，固阳也别忘滋阴。

固阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。

3、防止“老胃病”复发

很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不进行系统的治疗和保养。

“老胃病”中有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。

为防止复发，秋冬季好的办法是饭前喝点热汤，多喝热水，不吃冷食，饮食规律，少饮酒，少食辛辣。

山药有助于胃黏膜的修复，可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。

或者服用山药粥，有益于老胃病的康复。

4、适当的运动锻炼

秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能。

增加胃肠蠕动，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，使精力旺盛。

尤其对于男性，入秋后气候宜人，不会像夏天那样汗流浃背，正适合开始锻炼，保持强健体魄。

秋季锻炼的项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

需要注意的是，秋季早晚天气转凉，运动时应及时增减衣物，以防出汗后着凉。

另外，秋季气候干燥，运动要及时补充水分，以防造成津液不足。