怎么治疗失眠 男人需要好的睡眠质量

治疗失眠的有效方法

失眠困扰着你的每一天吗?是不是白天疲累，工作无效率，晚上却怎么也睡不着。社会压力，家庭压力，工作压力，处处困扰着你。失眠成为了你头痛的问题，下面有几招有效治疗失眠的方法，快来试试吧!

1、中药足浴

远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时用药液泡脚，要浸过脚面。每晚睡前一次，每次30分钟，半个月一疗程。

2、时间疗法

上午10︰00前喝1—2杯浓绿茶;午餐后、18︰00左右及睡前1小时分3次服汤药。

每日1剂，连服10天。

汤药组成：制何首乌、枣仁、柏子仁各15克，生地黄、夜交藤、磁石、珍珠母、石决明、龙骨、牡蛎各30克，黄连5克。

3、头部按摩

以单手或双手重复揉腹3—5分钟，然后在患者头部分推印堂至太阳穴5—10次，点揉印堂至百会5—10次，点揉风池、风府各1分钟。

4、捏脊

①患者俯卧，露出背部。医生用滚法按特定的经脉次序由上到下施术3—5遍。

②用双手拇指外侧缘抵住骶尾部皮肤，食指、中指前按，三指同时用力捏拿皮肤，做3—5遍。

③双手拇指与其他四指相对，捏住脊背两侧皮肤，提起后迅速放下，由上到下反复做3—5遍。

④双手捏两侧肩井穴若干遍，再以空拳或侧掌由上到下有节奏叩击肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次轻。每天一次，10天一疗程。

5、刮痧

重点刮百会、风池、风府，然后刮颈侧至肩井一带。后沿脊椎旁开3寸刮拭。

7天治疗一次，4次为1个疗程。