嗓子发炎 男人该出声时怎可沉默

日常保护嗓子的方法

嗓子对于歌手十分重要，因为这是他们赖以生存的“工具”，嗓子对于教师也是十分重要，因为这是他们传授知识的“利器”，嗓子对于我们也很重要，因为这是我们日常交流都指望它了，既然嗓子这么重要，那么我们应该怎样保护嗓子呢?

秋季了，年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。

咽炎、喉炎发病多与天气变化有关，尤其是在进入秋天，天气变得干燥，温度也逐渐降低。

还有一部分人由于喜欢吃辛辣的刺激食物，造成咽部不适，久而久之成了咽炎。

另外熬夜也会促使咽部发病，由于进入秋天人身体本就容易上火，长期熬夜又让体内的火气无法排出，后在嗓子部位爆发。

说话方式

平时注意说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。

不要经常大声说话，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。

说话时间

每天说话的总时间好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。

要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

常备润喉产品

出门的时候可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。

生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些清热去火的茶。

多喝温开水

水乃生命之源，多喝开水不但有利于防止喉咙干痒痛，同样有利于防止其他疾病的产生。

避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

注意饮食

避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。

即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

感冒时避免用嗓

感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛，此时此刻千万要避免用嗓，如果过度用嗓可能会加重喉咙负担，引发喉咙疾病，雪上加霜。

漱口也可预防咽炎

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。