养生保健小知识 男人健康养生做这些

男士分体质养生的方法

水行人体质特点

体行较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

水行人养生宜防寒湿入侵。避免久居湿地，多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。

参枣米饭

太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。

将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。

火行人体质特点

皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸行瘦尖，头小，手足小，步履稳重，性情急。

火行人养生宜疏肝解郁。饮食调养，宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。

扁豆苡仁粥

扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。

将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。

土行人体质特点

皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚、腹大、大腿壮实，手足不大，肌肉丰满。

土行人养生宜健脾除湿。饮食调养宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、陈皮、淮山、扁豆、苡仁等。

半夏山药粥

法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。

将法夏用温水淘洗干净除去矾味，山药去皮切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效

金行人体质特点

体行比较瘦小，但肩背较宽，方行脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

金行人养生宜疏肝清热。可多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑葚、芝麻、花生等。

薏苡仁芡实橘皮粥

薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。

将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培补脾肾的功效。

木行人体质特点

肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体瘦弱，手足灵活。

木行人养生宜疏肝健脾。饮食调养，宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。

郁金佛手蜜饮

郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气，清热解郁的功效。