疲劳过度 男人如何找回精力
男人缓解疲劳的方法
消除体力疲劳的主要方法
1.保持足够的休息时间和睡眠，这是恢复体力的基本条件。
2.活动时用力要适度，不可过分逞强，尽量避免对身体的伤害。
3.有条件的在劳累后可进行有助于体能恢复的活动，好睡前洗个热水澡，至少也要用热水泡泡脚;保障充足的营养供应，以弥补劳累对体内能量的消耗。
4.多摄取人体所需的必需氨基酸。
亮氨酸
促进睡眠，降低对头疼的敏感性，缓解偏头疼，缓和焦躁及紧张情绪减轻。
蛋氨酸
将有害物质如铅等重金属除去，防止肌肉软弱无力，一种有力的抗氧化剂。
缬氨酸
加快创伤愈合，治疗肝功能衰竭，提高血糖水平，增加生长激素。
异亮氨酸
血红蛋白形成必需氨基酸，调节糖和能量的水平，帮助提高体能;帮助修复肌肉组织。
这些人体必需氨基酸含有人体运动时、运动后功能和促进机体恢复的功用，解决运动员或者大量体力劳动带来供能需要的提高，含有可以提高机体供能需要的氨基酸。
