睡不着觉 好方法才能让男人有好梦

睡觉前先暖身

一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

对于很多疲劳因素引起的睡不着觉，食用食醋的方法，晚上心慌睡不着能够起到很好的治疗效果。

因为食醋有一定消除疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解。

从而消除疲劳，特别对于一些舟车劳顿、过度辛勤劳作的失眠病人来说，其治疗效果更佳有效。

多晒阳光

阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

享受睡前时光

睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。

譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

保持有规律的作息时间

晚上心慌睡不着，失眠患者一定要调整好自己的作息时间。

人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍。

所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上佳。

适当运动

专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。

不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间好是在睡前6小时左右进行。