春季健康知识 男人春季的养生手册

男人春季健康注意事项

要谨防感冒

因为在春天虽然温度上升了，但是却也经常多变，所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象。

因此，男人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里男人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

注意起居

冬去春来，男人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态。

一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气;

二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒;

三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚，按摩双脚。

另外，男人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。不过，男人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

锻炼适度

春天特别的适合外出锻炼，尤其是对于男人来说更加应该出去走走，要经常的进行一些户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。中医讲：“久立伤骨，久行伤筋”。

男人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大;

其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳;

三要适时适项，锻炼中一定要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作;

四要安全保暖，春天天气变化无常，余寒未尽，男人保暖尤为重要。同时，安全意识要强，措施要到位，避免发生意外。

要调适心情

春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，利于人体吐故纳新。男人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。

祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果男人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。

防病治病

春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，都威胁着中男人的健康。因此，男人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。

男人要慎防中风

进入春季，男人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。