晚上老是睡不着 治疗男人失眠有妙招

现在很多男士朋友都睡的都很晚，有些是真正的夜猫子，可是也有很大人一部分是晚上老是睡不着觉，那么男人晚上睡不着觉怎么回事呢?我们晚上睡不着觉怎么办才好呢?不要砸着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

目录

1、男人老是睡不着觉的原因 2、治疗睡不着觉的有效方法

3、中医治疗睡不着觉的方法 4、按摩法改善男人睡眠

5、男人老是睡不着吃什么好 6、男人老是睡不着喝什么茶

7、预防晚上睡不着的方法 8、改善睡眠的注意事项

男人老是睡不着觉的原因

男人年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是，随着男人年龄的增长，特别是过了30岁之后，身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内，所以身体会发冷，就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。

有调查表明，经常睡不着的人大多有以下9个陋习。

1.临睡前看电脑、手机或电视，收到强光刺激;

2.晚上很晚还去照明很强的场所;

3.白天大部分时间呆在家里;

4.白天基本不晒太阳;

5.经常焦躁烦恼;

6.生活和工作不规律;

7.很少活动身体;

8.洗澡时随意冲一下就完事;

9.脚容易冷。

大家不妨对照一下，是否有以上陋习。其实，入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降，所以通过入浴事先提高细纹，可以帮助你顺利地入睡。

在寒冷得时候，要想“头寒脚热”，可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体，但是过度依赖它，会降低自身的体温，可以只在非常寒冷的时候使用。

除此以外，早晨和白天适度地晒晒太阳，让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此，养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。