小暑节气 男人小暑要补充这些营养

荷叶粥

将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤，150毫升汤与100克粳米，加500毫升水混合制成粥。这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效。

冬瓜赤豆粥

将250克冬瓜切成小块，加入30克赤小豆以及适量大米一并熬煮。这道粥能解毒祛暑，适合夏季经常长痱子、生痤疮的人。

苦瓜粥

将100克苦瓜与适量大米一并熬煮。这道粥属性偏寒，适用于体质较燥热、经常上火的人。

小暑养生吃饺子 八宝素饺开胃又营养

有一句俗语道“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。小暑吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，而饺子比较能勾起人们的食欲。

主题：八宝素饺

食材：面粉、鸡蛋、橄榄菜、胡萝卜、黑木耳、平菇、香豆腐干、粉丝、榨菜、葱花各适量，盐、花生油、香油适量。

做法

1、面加蛋清、盐、清水和成面团，将面醒两个小时，这段时间准备馅料;

2、胡萝卜煮熟，橄榄菜 、黑木耳、萍菇用滚水烫一下;

3、将全部原料剁碎;

4、将剁碎的原料一个盆中，加入适量盐、香油、花生油，搅拌调匀待用;

5、将面团分小块，擀成饺子皮，每张饺子皮包入馅料少许，捏成饺子;

6、将包好的饺子煮熟即可食用。

结语：二十四节气，每个节气都有各自的特点和风俗习惯，小暑节气重要的就是要做好防暑的工作，气温越来越高，尤其是男人们平时要多吃这些健康的食物!希望上述介绍的这些小暑常识，能够帮助广大的男性朋友们更加健康的度过夏季哦!