女人要真正“硬”起来

近日微博有个热门话题是“中国人都硬起来”，小编点进去一看，原来是提倡国民补钙。三成国民被骨质问题KO了，女性更是重灾区。现代女性上得厅堂，下得厨房，打得了流氓，斗得了小三。生活节奏这么快，越来越多的女生被迫成为女汉子。那么问题来了，你真的够“硬”吗?你真的势不可挡吗?这些缺钙的症状你一项都没有吗?

女性缺钙的症状有哪些？

双十年华是女性非常有活力的时期。喜欢熬夜，不吃早饭，迷恋咖啡、奶茶，很少喝水。更有甚者追求骨感美，通过刻意节食控制体重。不喜欢运动，不晒阳光，害怕自己变黑。她们怎么都不会想到缺钙这件事会与自己有关。而这些不好的生活习惯往往是她们年纪轻轻就缺钙的原因。多表现腿软，夜里经常抽筋。情绪烦躁，注意力无法集中。挑食、不想吃饭。特别容易感冒，易过敏。稍微活动筋骨就会腰酸背疼。

三十几岁的女性既要照顾家庭又要忙于工作，常常忙的焦头烂额。平时没什么机会运动。长期劳累身体免疫力自然会降低。二三十岁是储存钙的佳时机，不注意储存钙随着年龄的增大，很多疫病都会找上门。关节疼痛、腰酸腿疼、抽筋等都是缺钙的体现。

四十几岁对女人来讲是个很重要的转折点。骨中的矿物质逐渐减少，如果再绝经，骨质丢失速度更快，骨质降低到一定程度时，就不能保持骨骼结构的完整，甚至压缩变形。女人到这个时候都喜欢忙里忙外，一不留意就可发生骨折。小腿抽筋、脚后跟疼，腰椎、骨质疏松，牙齿松动、脱落 ，多梦、失眠、烦躁、易怒等都是缺钙表现。

补钙的食物有哪些？

石螺

石螺中中钙含量达到惊人的地步，100g石螺含有2458mg钙，比奶类高出好几倍。

发菜

发菜又叫地毛。发菜并不是菜，而是菌。100g发菜含钙量高达875mg，但是它非常昂贵，不是那么容易可以买到。

奶类

奶和奶制品是补钙不错的食物选择。含钙量高，而且对于女性来讲比较容易吸收。此外，奶类含有大量蛋白质，这也是对女性非常好的物质。

豆类

豆类及豆制品也可补钙。100g黄豆含191mg钙。

海带

100g干海带含钙量高达625mg。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些海带。

此外，虾皮、芝麻酱、紫菜、黑木耳等也含有很多钙。