经期头痛 轻松度过特殊时期

如何对阵月经期头痛

偏头痛在女性身上的发生几率高于男性几倍。

更有甚者，平时头痛不说，每逢经期头痛也是如期而至。

如何摆脱呢?

医学专家建议月经期偏头痛女性使用如下疗法，通过补充维生素和矿物质来缓解症状。

快来学习下

1.每天摄入200～400毫克维生素B2。

维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头痛“短路”。

2.在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。

维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质。

能够收缩血管，防止偏头痛的发生。

需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。

3.每天摄入400国际单位的维生素E。

维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。

4.每天摄入200～400毫克的镁。

注意

心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。

还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻。

也要注意不要轻易补充镁。

5.除了补充以上维生素外，还要服用多种维生素。

拜托了经期性头痛，以后在生理期的时候也可以有个清晰的头脑，和愉悦的心情了