经期头痛 轻松度过特殊时期

经期头痛者饮食要注意

巧克力可诱发偏头痛

进食某些富含酪氨酸的食物、酒类、高脂肪食物和摄入过多的盐都会引起偏头痛的发作。

因此患者要少食或禁食上述食物。

如奶酪、熏鱼、菠萝、牛肉、可乐、酒类、咖啡因和巧克力、腌制的或过咸的食品等。

蜂蜜可减少头痛发作

如果摄入镁不足，可引起神经细胞功能障碍，会诱发偏头痛。

患者可多摄取含镁丰富的食物，如豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。

维生素B1对维持神经及肌肉的正常功能有很大帮助。

患者可多食含维生素B1丰富的食物。

如猪肉、大豆、鳗鱼、玉米、山芋、花生等。

泛酸除了能维持自主神经的正常功能外，还是缓解精神压力的有效成分。

患者可多摄取含泛酸丰富的食物。

如甘薯、动物肝脏、豆类、锦葵、菠菜、牛奶等。

静卧可缓解头痛

偏头痛患者平时要注意劳逸结合。

避免过度疲劳，也不能安逸过度。

当偏头痛发作时，患者可用毛巾冷敷，抑制血管扩张，缓解疼痛症状。

也可轻轻按摩。

但要注意千万不能用力太大。

以免刺激血管，导致扩张更加严重。

卧床休息也是减轻疼痛较有效的方法之一。

新鲜的薄荷叶切细代茶饮。

同时配合新鲜的蔬菜汁，也是缓解偏头痛的法宝。