女性养生 女人做好十件事越活越年轻

9.安排体检

定期体检。首先，在了解妈妈基本情况的前提下(包括身高、体重、年龄、是否疾病等)，向专业体检机构了解体检内容，体检项目除了(如血压、血脂、血糖、妇科检查等)外，有条件的建议做荷尔蒙(如雌二醇、孕酮等)、微量元素(硒、锌、铬等)、维生素(维生素C、维生素E、维生素A、维生素D、B族维生素等)检测，甚至基因检测等。

女人多吃这些更年轻

如果你喜欢：橘子

这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。

维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。

另外奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。

剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

如果你喜欢：杏仁

杏仁可以降低胆固醇，减少患心脏病的风险。但是核桃富含亚麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它们不但能预防心脏病，还可以促进大脑机能，提高记忆力和放松心情。

一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。

对于降低胆固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。把它们加入燕麦片，谷物食品或者沙拉中。

黑豆

多数豆类中的植物化学素都含有抗癌，预防心脏病的作用。而红豆中的这类成分高，它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化剂。

红豆是分娩年龄女性所需营养——铁和叶酸的重要来源。所有豆类所含的膳食纤维都极高。

做一份快速，清凉的红豆沙拉，用红豆配上切碎的芹菜和青葱，橄榄油和糖醋汁。

菠菜

已经对菠菜感到厌烦了吗?那么考虑换成甜菜。这是一种有益于大脑的绝妙食物，帮助对抗老年痴呆症，并且改善心理功能。

甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸，常吃能保护大脑，还可以减少患癌的风险。

甜菜富含叶黄素，帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。

把甜菜切碎，在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。

结语：生活当中有很多保养的秘诀是值得我们去学习的，特别是爱美丽的女性朋友们，平时可要多多注意保养哦，身体是自己的，年来色衰相信不是女人所希望看见的，当然我们还是要保持一颗年轻的心态的哦!