痛经怎么办 做到这9点女人告别姨妈痛
不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
3、学习掌握月经卫生知识
月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。
因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。
4、积极做好五期卫生保健
五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。
认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。
5、积极进行妇科病的诊治
积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。
再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
中医建议女性这样预防痛经
第1招 月经期间适度运动
许多女性以为型经期间不能运动，其实，只要避免过于激烈的运动与水中运动，适度运动反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收缩，帮助经血排出。经期间适合的运动有柔软操、瑜伽、太极、快走、轻度的慢跑。
第2招 多摄取高纤、全谷类食物
食物入口后「水谷精气」，会成为人体「气」的来源之一，而人体气血生化的来源为脾胃，因此，生理期可特别摄取五谷根茎类食物，例如：糙米、全麦面包、小麦胚芽、地瓜等，有助调补气血。
第3招 情绪、压力适当抒解
经期前后都要保持愉悦的心情，若经期时情绪不稳、易怒、烦躁，可多摄取含有色胺酸的食物，例如：小米、葵瓜子、南瓜子、豆浆、腰果、开心果等，这些食物都可以帮助稳定情绪。
第4招 避免摄取寒性食物
平时就应该减少食用冰冷及寒性食物，月经来潮前两周，直到经期结束这期间，更应该避免食用。
第5招 多注意腹部保暖
尽量少穿短版上衣或露肚装，可以减少腹部受寒的机会，月经期间更不要淋雨、吹风，做好保暖工作。
结语：生理期是女性朋友每个月都要经历的一个特殊时期，很多女性朋友都会出现腰酸、精神不好等情况，如果再加上痛经的话，那真是苦不堪言。今天和大家介绍了女性预防痛经的妙招，希望以上内容能够帮助到大家。
