为什么女性更容易便秘 怎么缓解

有什么方法可以有效地改善女性的便秘问题呢?

1、饮食

多吃富含粗纤维的蔬菜，纤维是无法被我们的肠胃所吸收的，它会将食物残渣进行凝结，并有效地推动结肠运动，促进排泄物的排出;此外，多吃含有乳杆菌类、双歧杆菌类等有益菌的食物，比如酸奶，它们会促进我们的肠胃蠕动，缓解便秘状况。

2、运动

适量的运动可以很好地促进肠胃的蠕动，比如慢跑、游泳都是很好的选择;另外，每天多做一些腹部按摩，也会有不错的效果。