痛经吃什么 吃这种食物帮你缓解痛经

痛经是女性常出现的一种情况，女性在出现痛经之后身体会感觉到很不适。导致痛经的原因有很多，及时治疗才是关键，痛经怎么办?我们知道患有痛经之后女性应该在饮食方面多注意，痛经吃什么?想知道一定要继续往下看哦。

痛经吃什么

1.维生素E。我们知道卵巢调节女性的各种生理机制，维生素E在促进卵巢中的激素分泌有很好的效果，它能帮助我们卵巢“加油”，对于缓解痛经还有不错的效果。女性在月经期间血流量比较快，此时服用维生素E，可以帮助我们身体排毒，还能改善皮肤的干燥问题。

2.微酸食物。在月经期间女性应该多吃一点微酸的食物，如酸菜、食醋等，主要是酸味的食物能缓解痛经的情况。还有我们在月经期间不管是经期前还是经期后都要保证大便畅通，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，会让疼痛的情况加剧。

3.低脂肪素食。女性在月经期间，饮食应该清淡易消化，多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸可以调节我们卵巢内激素的分泌，从而减轻痛经的情况。特别是大豆，大豆富含一种植物性的雌激素，在抑制痛经方面有不错的效果。

4.止痛药。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

痛经忌讳吃什么

1、刺激性和生冷的食物不可取

造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、不宜喝浓茶

茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。

3、不宜吃太多过于酸涩的食物

如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。

4、不能吃柿子

柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。

5、含咖啡因的饮料

含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是安全、舒服的选择。

6、碳酸饮料

有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

7、奶酪类甜品也是大忌

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以以为在痛经期间一定要多吃甜食的美眉们一定要注意了。

痛经的原因

1.先天性子宫颈狭窄