45-55岁的女人多吃5种“天然雌激素” 保持活力 女人味十足

3、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，这种物质能够平衡身体激素，提高身体抗氧化功能，改善皮肤状态，恢复细胞弹性，延缓衰老。

另外，南瓜中的多糖类物质还是一种免疫增强剂，因此多吃南瓜对提高身体免疫力是很有好处的。南瓜中的果胶、可溶性纤维素对于胃肠黏膜的保护也是有效果的，能够促进受损的胃黏膜修复，减少肠胃问题。因此，对于长期饮食不规律，肠胃受损的女性，可以多吃点南瓜。

4、核桃

核桃是常见的一种坚果，虽然价格比较高，但是也受到人们的欢迎。主要是其中含有多种氨基酸，叶酸，维生素B1，不饱和脂肪酸以及维生素E，因此经常吃核桃对心血管是有好处的，能预防动脉硬化。同时大量的维生素E对于肌肤状态的改善，头发的生长都有好处。

所以，45-55岁的女性可以多吃点核桃，提高身体功能，延缓衰老。其实绝大多数坚果都含有维生素E，有比较好的抗氧化能力，比如花生、杏仁、松子、碧根果、开心果等，都可以选择性的食用。

5、樱桃

樱桃中含有丰富的维生素E、维生素C以及糖类物质，能够提高身体抗氧化能力，延缓衰老。因此女性在生活中不妨多吃点，对激素分泌有好处。

以上就是5种天然雌激素食物，45岁以后的女性可以多吃，能平衡激素，提高抗氧化功能，延缓衰老。

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