女人来大姨妈时要多吃哪些食物 一张清单送给你 照着吃就行
其实在月经期间，女性食欲也会出现下降，这时候吃点开心果，花生，核桃，松子等能够促进食欲，缓解身体不适。
4、苹果
苹果中含有膳食纤维，维生素C以及多种营养物质，对于月经期的女性来说，能够预防缓解便秘，促进经血排出，同时能够缓解皮肤问题，促进身体健康。
但是在吃苹果的时候，建议经期女性应该先用热水泡一下，避免吃冷的，加重腹痛。
5、豆浆
豆浆是大豆制品，其中含有脂肪，蛋白质以及类黄酮物质，平时喝豆浆有助于营养补充，延缓衰老。而对于经期女性来说，豆浆中的类黄酮能够调节身体激素水平，养护子宫卵巢，同时缓解痛经。对身体健康是很有好处的，女性朋友可以试一下。
6、鸡蛋
鸡蛋体积小，但是营养丰富，含有蛋白质、维生素、氨基酸、胆固醇、铁、镁、钙等多种营养。每天吃一个鸡蛋，能够保证身体营养，提供必需的能量。
对于月经期间的女性来说，鸡蛋易于消化，不会加重肠胃负担，同时能够起到补充气血的作用，对于身体恢复有好处。
以上就是月经期间，女性应该吃的食物，照着吃，身体会更舒适，也能避免对月经产生影响。
月经期间的女性，在饮食上要避开辛辣刺激，芥末、大蒜、青椒、洋葱就不要吃了。另外，酒是绝对不能喝的。除此以外，女性在这一特殊时期还要保证充足的睡眠，减少熬夜。不要进行剧烈运动，避免经血大量流出，影响健康。
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