女性健康饮食 十种食物让你吃出好心情

10、燕麦

燕麦是继火鸡之后的另一种，能够诱使身体细胞释放出让“血清素”(一种让肉身产生倦怠感的荷尔蒙)的食物。

TIPS

建议食用需要烹饪的老式燕麦，而非那些超市常见的即食燕麦。原因在于粗燕麦内含有高剂量的膳食纤维，可以延长消化时间——这意味着它们所提供的放松时间，较即食燕麦会更长一些。

除了以上的方法之外，面对不良的情绪，还有很多的健康食谱能给我们提供帮助。今天小编仅仅以焦虑的情绪为例，为大家例举两个简单的缓解焦虑的食疗方。这两个食疗方都很简单，有这方面困扰的女性，可以尝试一下哦!

1、玫瑰花烤羊心

配制原料

鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。

制作方法

将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

2、枣麦粥

配制原料

枣仁30克，小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚。

制作方法

将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，温热食。

宜

1、饮食宜清淡、食易消化的食物为主。

2、多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。

结语：不良的情绪不仅仅是心理上的问题，还会导致我们的身体也出现健康的问题，所以及时调节自己的情绪就显得非常重要了。上述小编为大家介绍的这些调整情绪的食物都是非常有效的，一定能帮助到大家。其实，很多女性在享受美食时就能够自然的拥有好心情了。