经期食谱 七款食谱帮你补足气血

具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

6、羊肝菠莱鸡蛋汤

原料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。

做法：

先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l-2次，连续服用。

具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

7、韭汁红糖饮

材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：

将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

经期综合征是困扰了很多女性的一个问题，而面对这些问题，我们究竟应该如何来解决呢?其实通过经期饮食就能够轻松的解决这个问题了。那么下面小编就根据经期的不同时期，为大家介绍下经期饮食的注意事项。大家一定要仔细的了解下哦!

1、月经前期

其实很多女性应该都知道，在月经到来之前，一定要多吃清淡的食物，以避免对子宫产生不良的刺激。但是小编要强调的是，在月经之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否则就会影响到我们体内的激素状况，让身体更加不适哦!

2、月经初期

在月经初期，可以多吃开胃食品，如枣、面条、薏米粥等，可以减少感到腰痛、不思饮食。要少吃辛辣生冷的食物，因为其有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而导致经血量过少甚至突然停止。

3、月经中期

在月经中期，一定要多吃营养丰富的食物，才能够满足身体的需要哦!所以不仅要在正餐的时候多吃肉类等高蛋白食物，在两餐之间，也要多吃一些营养丰富的食物哦!另外，在这个时期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因为这些饮品都会刺激到我们的身体。

4、月经后期

女性应在月经后期进行补血，可多吃菠菜、红菜、蜜枣、葡萄干等食物。要注意一点，经期吃甜食，不仅无法改善经期不适症状，反而有可能造成血糖不稳定，从而影响体内激素平衡，使人更加感到不舒服。

结语：经期对于女性来说，其实是养生保健的佳时机，所以大家一定要抓住这个时期改善自己的身体状况哦!以上小编为大家介绍的这些经期饮食保养的方法都是非常有效的，一定能帮助到大家哦!大家在自己获得健康的同时也不要忘记周围的朋友哦!