补血吃什么 女人气血足吃什么好
女人想要拥有好气色，必须保证自己气血，这样才能身体旺!但是现在生活中，女人们忙于工作和家庭之间，常常会出现贫血的情况，女人补血吃什么好呢?夏季女人吃什么补血快呢，生活中帮助女人补血需要注意什么呢?一起和小编来看看补气补血吃什么效果比较好吧!
目录
3、吃什么食物补血效果好 4、女性吃什么补血好
5、科学补血注意误区 6、适合女人的补血食物大全
补血吃什么
血气不足的人关心的问题是怎么补血，食疗养生是好不过的了。那么，补血吃什么好下面为为您推荐3种黑色的健康食品，它们都具有补血的功效。
通过调查，不少人选择动物肝脏进行补血，专家表示他们选择也是有道理的，确实这些都补血，但肝脏虽能补血，弊端也不少。肝脏是人体的解毒器官，人体的毒素都滞留在那里。动物肝脏也是动物的解毒器官。所以吃太多的动物肝脏对身体不好。动物内脏含有很高的胆固醇，常吃会引起高脂血症对身体也不太好。
在介绍食谱之前先需要说明，食补适合轻度贫血的人群慢慢调养，贫血比较严重的人，还有一些特殊时期的人，如孕妇、婴幼儿、手术后、内出血等这类的人群，除了食补外，还应配合吃些生血补血的制剂，如铁之缘片等，是能够较快改善贫血的营养制剂，当中所含的铁等是人体造血的重要元素，大家在补血时应该根据自己的身体状况进行调理。
木耳、黑米、乌鸡这三样黑色食物是补血的好选择。为什么要讲三黑呢?因为黑能入肾。肝和肾是同源的，肝藏血 肾藏精，精血同源异名而同类。所以补血要注意补肾填精。
黑米又叫黑珍珠，是补血开胃第一黑。黑米能补血，特别适用于产妇。所以它又叫月子米、补血米。它有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也特别适合老年人来吃。老是气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。黑米外面有坚硬的外壳，好做成粥以后，它的营养物质更容易释放出来。有肝硬化和食道静脉曲张的人不建议吃黑米饭团。还是要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。
牛奶黑米粥
牛奶也是补气养血的，还能补钙，晚上把黑米粥煮好，到后加入牛奶，放凉，放到冰箱里，第二天早上用微波炉加热即可，开胃又补血。消化不太好的人，前提是一定要煮烂煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易烂。
黑木耳，补血第二黑，可以补血、活血、凉血、止血。木耳的含铁量比较多，对缺铁性贫血是好的。贫血患者常吃木耳好处多。木耳可以驻颜养颜、美白，对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，防止动脉粥样硬化，对防止心脑血管疾病有一定的好处。
另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的作用。可以提高免疫力，有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好处多多，常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。它含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去，它有润肠通便的作用。
