补血食物 要吃出好的气色

女人补血吃什么好

牛奶黑米粥

牛奶味甘平，具有补虚损、益肺胃、生津润肤的作用。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

制法

将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。

功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。

以上教大家牛奶黑米粥的做法，你都学会了吗?需要要补气血的女性朋友一定要试着做一做。

笋烧海参

原料：水发海参200克，鲜笋或水发竹笋100克，瘦猪肉汤500毫升。

制法

将水发海参切成长条，鲜笋切成片。将肉汤烧开，加入海参、竹笋，小火片刻，加入盐、糖、酱油、黄酒、淋入淀粉汁勾芡，汤汁明透即可。

用法：佐餐食用。

功效：滋阴养血、养颜、润肤。

说明

海参滋阴养血，猪肉滋阴润燥，竹笋清除内热，功能养颜、润肤。

推荐理由

笋可清除内热;海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，海参中的蛋白质是水溶性蛋白质，极易被人体消化吸收，具有较强的滋阴养血、滋肺补肾、益气补阴和通肠润燥的功效。

这道笋烧海参 大家可以尝试做一下，简单营养价值高。