秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生

功效

含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效。

小编提醒

痉挛性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中应避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纤维素的产渣食物，而应给以少渣的半流质饮食。

5、蜂蜜麻油

制作步骤：在一勺蜂蜜上加上一点麻油，晚上睡觉之间吃一点，第二天就会排便了。

功效

滑肠去积，消食和胃。

6、白萝卜汁

制作步骤：鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。

功效

味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。

7、冰糖炖香蕉

制作步骤：每次将2-3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。

功效

消火安神，消食行滞，润肠通便。