秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生

秋季养生治便秘的食谱

便秘分为两种，一种是无力性便秘，还有一种是痉挛性便秘。无力性便秘就要多吃一些纤维比较粗的粗粮，这样来刺激肠道蠕动，从而能缓解排便的困难。

1、韭菜粥

制作步骤：将粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效

富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动。

2、牛乳粥

制作步骤：先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

功效

此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

3、麻油拌菠菜

制作步骤：把适量的菠菜洗干净，然后放在水里面煮上3分钟，然后取出来加上一点麻油就可以吃了。

功效

富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。

4、香菇香蕉粥

制作步骤：香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟鸡丝30g，煮汤食用。