秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生

小编提醒

发生便秘除了及时用药，其关键是日常生活中要进行防护措施，养成良好的生活习惯和饮食习惯。

如早晨起床喝一杯凉开水能刺激胃肠道蠕动。

8、炒红薯叶

制作方法

红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。

功效：有滑肠通便作用。

9、炒土豆丝

制作方法

将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。

功效：有通便之功效。

10、洋葱炒瘦肉丝

制作方法

取洋葱、瘦肉、食用油适量，做成家常菜。

功效：能降血糖、降血脂，润肠通便。

11、凉拌芹菜

制作方法

用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段。加适量醋、味精、精盐。也可加少量糖，拌匀食用。