秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生

功效：有降压通便之功效。

12、炒苦瓜

制作方法

用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐50-100克，每天2次。

功效：具有降血糖、通便之功效。

13、腰果拌西芹

制作方法

西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。

功效：有降压通便之功效。

14、海米拌油菜

制作方法

油菜250克，虾米25克，香油10克，盐2克。

功效：有降压通便之功效。

15、茼蒿煮肉片

制作方法

茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。

功效：有滑肠通便作用。