秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生

6、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排毒。

好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

7、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

8、糖

糖能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。

每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。

9、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

10、坚果

核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。

秋季是排毒的好季节，我们不仅可以通过食疗的方式排毒，还要保持好心情哦。