秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生

秋季改善失眠的食谱

怎样解决失眠烦恼呢?用食疗的方式治疗失眠是都是大家认同的办法，健康又不会给身体造成负担，更有效从内去解决失眠问题。那么大家一起俩看看小编给大家介绍的几款睡眠汤。

1、小麦百合生地汤

食材

小麦30克，百合15克，生地15克，生龙齿15克，白芍12克，酸枣仁10克，山药15克。

制法

小麦布包与余药共煎饮汤。

2、竹精羊心汤

食材

羊心300克，玉竹15克，黄精15克，枸杞子15克，酸枣仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉汤适量。

制法

将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净，加羊肉汤适量，共煮，羊心熟烂后，用胡椒粉调味即成。

3、蛤肉百合玉竹汤

食材

蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，远志10克，白术15克。

制法

以上材料共煮汤饮用。

以上大家也应该知道了，失眠应该怎么办了，如果失眠的朋友就按照以上的食谱进行调理，希望大家可以有个很好的睡眠状态。