经期食谱 注意经期穿着事项

6、经期勤换内裤

按常理来说，在平时没有特殊情况下，内裤都是穿一整天的，等到洗澡时候才更替。

但是在经期却要注意了，尽管内裤上是贴有卫生巾的，但是由于潮湿的阴部环境会容易产生一些细菌，经期使用的内裤上沾有的细菌是比平日多几倍的，若一条内裤穿一整天，那细菌的累积量是有多惊人，为此，在月经期间，建议勤换内裤。

7、经期慎穿裙子

中医认为，当子宫、盘腔气血畅通，炎症就自然会消除，由此可见，女性的生殖器官系统是怕受冷的。

为此，经期期间一定要做好保暖措施，尽量避免穿裙子，因为裙子的外摆宽大设计，容易让寒气入侵子宫内，造成宫寒。

若真的想要穿裙子，建议穿个厚的棉质的裤袜，再外加个长外套保暖下肢。

经期不能做什么

1、经期好不要去K歌

这个是不是有点夸张啦?大姨妈光临就不能K歌了么?

这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。

不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

2、大姨妈越来心情越要愉悦

月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。

所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，后伤害的可是自己的身体。

3、大姨妈期间容易长痘

生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒，不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。

另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，也容易让脸上长痘与粉刺。

4、要想心情好，经前少吃盐

很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一。

因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。

好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。

结语：看了上面的文章，相信各位女性朋友们都知道了经期时保养的注意事项以及适合的食谱。女性们其实不仅在经期时要注重保养，就算日常生活中也不能掉以轻心。日常生活保养好，经期疼痛全没了。