这种补血养生食谱让女性不再为贫血困扰

当归红枣排骨汤

材料

排骨1根、枸杞10粒、红枣12枚、当归4片、葱适量、姜适量、盐适量。

做法

1、将排骨用开水烫一下洗净，然后切成小块放于锅中。

2、将枸杞、红枣、当归、葱、姜片放于锅中与排骨一同炖煮，先大火烧开后转至小火炖煮一个半小时。

3、炖煮时间要到的前3分钟加入适量盐即可。

当归是补血的圣品，具有补血活血、调经的作用，红枣则具有补中益气、养血安神等作用，再加上枸杞、排骨，不但具有补血功效，而且还有滋阴润燥、养颜护肤的功效。

黑糯米补血粥

材料

黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量。

做法

1、将红枣、黑糯米、山药洗净，桂圆去壳。

2、将山药去皮切成小块，与红枣、黑糯米、桂圆一同放入有半锅水的锅中。

3、开始以大火将粥煮开，然后转至效果进行慢煮一个半小时。

4、粥即将煮好的前5分钟加入适量红糖即可。

这款粥中的黑糯米、桂圆是非常好的补血能手，再加上山药的益气养血，红枣的补中益气的作用，非常适合女性服用。

结语：女性自身一旦缺血，不但面部的肤色看起来苍白，而且自身的健康也会出现诸多异样，会影响日常的生活。除了以吃药的方式进行补血之外，不妨尝试小编推荐给大家的以上几款食谱，对补血有非常不错的效果，重要的是它们还具有保健的作用。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。