女人必知的养颜食物 你吃了没

4.坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁当中，是含有丰富维生素E的，这是一种很有效的抗氧化剂，能防止体内的不饱和脂肪酸过分氧化，还能防止皮肤过早的出现老年斑，也有可能有效的阻止褐色素在皮肤当中的沉积，防止面部出现褐色的斑块。

维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用，果仁当中含有的多种氨基酸和维生素等，对于促进毛发和指甲的生长有重要的作用。