如何练习气功 气功练习的热身步骤

干洗脸

双手贴面沿鼻两侧依次上搓，至前额后双手分开沿左右面颊向下，至下颌。重复16次。

原理：刺激面部穴位，加强面部血液循环，有提神、美容的效果。对于因中风引起的面瘫等症状，有一定的改善作用。

搓鼻根和印堂穴

双手中指从迎香穴(鼻翼两侧)为起点，快速搓至鼻根(双眉中间)，重复16次。再沿眉宇间印堂穴部位，快速上下摩擦，重复16次。

原理：对感冒有一定的预防作用，提神醒脑。

搓耳根

双手中指和食指夹住耳根，快速上下摩擦，重复16次。

原理：通过刺激耳部的耳门、听会等穴位，减轻耳鸣、听力减退等症状，也有一定的预防感冒作用。

摆腰

直立身体，左右摆腰各16次，力度可根据自身情况掌握。