如何练习气功 气功练习的热身步骤

原理：通过锻炼腰部力量，调理脾胃。

上肢摆臂(振臂)

双臂一上一下，同时向身后摆动，交替进行16次。

原理：活动上肢关节，提高灵活度，预防肩周炎。

双手拍大椎

提胸抬头，双手扬起拍打颈后椎骨第七节(大椎穴，俗称大椎骨)，共16次。

原理：加强颈椎血液循环、畅通气血，减轻颈椎病。

拍打云门中府

手握成穴拳(空心拳)，左右手分别击打胸前的云门、中府两穴位(胸大肌部位)，各16次。

原理：疏通心肺经脉。