20150516山东卫视养生：毕荣修讲骨质疏松的治疗

在我们的日常生活中，很多中老年人都会得骨质疏松这种病。很多老年人都会想得了骨质疏松该怎么办呢?骨质疏松的治疗方法到底有哪些呢?就让我们的毕荣修专家来给我们讲讲骨质疏松的治疗方法吧!

中老年人骨质疏松的防治方法

究竟什么是骨质疏松呢?相信很多人都不是很了解。

骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性疾病。

随着我国老年人口逐年增加，老年病的发病率也逐年攀升，骨质疏松也是老年病之一。在骨科，对老年人影响严重的是骨质疏松性骨折。

如何预防骨质疏松?

如果你想要预防骨质疏松，那么好的方法就是有一个好的生活方式，和工作环境。

首先是运动

而且是有一定负荷的运动，得有一定的力量作用在骨骼上，骨头越用越强，越不用越脆。适当的运动可以增强肌肉的强度，其次还能调动周围韧带、软组织的协调性。

其次是健康的生活习惯

包括起居、饮食、戒烟、戒酒。

第三，居家安全，避免跌倒

采用防滑地面，地毯别松，地面别洒水。浴室厨房地面要防滑、速干。家具摆放不要经常调换位置，不要影响行走。走廊、卫生间的灯光要亮。

如果你得了骨质疏松，那么就是因为你上面三个步骤做的不是很好。

如何维持骨骼健康?

骨骼中坚硬的部分是钙，防治骨质疏松预防胜于治疗。注意钙和活性维生素D的摄入对于维持骨骼健康、预防骨质疏松非常重要。

成年人每天要摄入不少于800毫克钙，儿童不少于1000毫克。钙是人体骨骼的主要成分，还参与维持与协调心肌的工作;维持骨骼肌功能;参与人体代谢。缺钙会影响发育、抽筋，导致代谢障碍等。

易缺钙的人群：老年人、肥胖、运动少的人;缺乏维生素D的人;消化不良易腹泻的人;还有两个生理性缺钙的人群：孕妇和小孩。

市场上的钙很多，对人体来讲，好吸收的是碳酸钙，如钙之缘片，富含维生素D吸收效果更好。二是通过晒太阳皮肤合成。活性维生素D有助于钙的吸收，还可以提高肌肉的力量，增强平衡能力，防止跌倒。

如何更好地摄入钙?

1.尽量食用含钙高的食物，如芝麻、海产品、白瓜子等;

2.磷多丢失钙，少喝碳酸饮料;

3.弱酸增加钙溶解，如骨头汤里加点儿醋;

4.含镁的食物有利于钙的吸收;

5.多晒太阳;

6.增加运动;

7.少吃大鱼大肉;

8.少吃盐。

本期嘉宾介绍

毕荣修

男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。

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