失眠怎么办 不用吃药解决失眠烦恼

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

5种食物帮助孕妇睡眠

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

虾仁炒牛奶

材料：鸡蛋4个，牛奶160g，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。

核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

核桃排骨

材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。

桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

桂圆肉花生鱼头汤

材料：草鱼头700g，花生30g，桂圆肉20g，红枣12个，清水、姜片各适量。

莲子

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

莲子鲫鱼汤

材料：鲜鲫鱼1条，莲子50g，盐、油、姜、葱各适量。

茶疗

有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。

桂圆玫瑰花茶

材料：桂圆20g，干玫瑰花蕾5g，菊花5g，水适量。

结语：失眠是我们大家多多少少会遇到的一个问题，很少有人选择吃安眠药来让自己入睡，尤其是孕妇，是不建议吃安眠药的。小编整理的这些食谱都是针对失眠的，大家可以将这些方法收集起来噢。