苦瓜的做法 推荐苦瓜五种美味做法
4、苦瓜拌虾仁
用料：苦瓜 2根、虾 200克、蒜 3瓣、花椒 20粒、料酒 5克、白胡椒粉 3克、食盐 5克、白糖 3克、米醋 5克、植物油 1汤匙。
做法
1、鲜虾去头去皮，剥出虾仁，挑去虾线，用料酒和白胡椒粉腌制十分钟。
2、先将苦瓜放到开水中焯烫，变色后捞出，待其晾干之后对半剖开。
3、用勺子挖去内瓤，切成薄片，入开水中焯烫片刻，捞出过凉。
4、大蒜拍扁后剁碎，焯水后的虾仁、苦瓜和蒜末混合，添加盐、白糖、米醋拌匀。
5、起植物油锅，小火炸香花椒，去掉花椒，把花椒油趁热浇在拌好的苦瓜虾仁上，拌匀即可。
5、苦瓜蛤蜊清火汤
用料：蛤蜊30颗、苦瓜半根、芝麻油 一勺、葱少许、姜 少许。
做法
1、先将苦瓜洗净切成圈状，葱姜切丝备用。将蛤蜊泡入水中，加入一点盐，使其吐沙。
2、在锅里面放入清水，把苦瓜、姜丝放入。接着将蛤蜊倒入，开大火煮开，待蛤蜊一张口就关火，加入适量的盐。
3、后放入葱花，加入一勺麻油调味即可。
苦瓜的减肥功效
1、苦瓜含有苦瓜素，能有效地减少人体对脂肪和多糖的摄取。
2、苦瓜含有一种苦瓜皂苷成分，具有降低血糖和血脂的作用，并能调节内分泌。
3、苦瓜中的生物碱类物质奎宁能利尿活血。另外，苦瓜还富含维生素C，能提高机体功能，预防坏血病。它还具有美容作用，能缓解肌肤的烦躁。
总结：通过小编上文的介绍，你知道苦瓜怎么做了吗？小编推荐给你的五种美味做法你都学会了吗？虽然苦瓜的味道苦涩，但是只要烹饪方法对了，就可以将苦瓜做的既美味又营养健康，现在就照着小编的食谱将苦瓜吃起来吧。
