夏季养生 推荐四款食谱帮你健康养生

而橄榄菜的营养价值是非常高的，不仅所含营养成分丰富，而且含量比其他食物高，尤其是水分、橄榄油、微量元素、维生素的含量，是很多其他食物所不具备的，而且对身体好处多，是养生保健、美容养颜的美好食物。

除此之外，在夏季的时候要多吃苦味食物哦。

苦味食物

在一年四季中都应适时地吃一些苦味的食物，对于夏季更应如此。苦味的食物中所含的生物碱因具有清热消暑、使血液循环更顺畅且能舒张血管等功效，是夏季必备的食疗养生食品。

含有苦味的食物多以蔬菜和野菜为首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干鲜果中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。此外，啤酒、咖啡、可可等饮料中也含有苦味。盛夏时节多吃苦味的饮食，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。但也应控制食量，不可食用过多。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的五种种夏季养生的内容，通过介绍大家是不是了解了夏季的时候应该吃点什么呢?在炎热的夏季我们要多吃些清热消暑的的东西，而粉蒸莲藕、水煮鳝片、水煮河蚌、则是夏季养生必备的食疗养生品。赶紧行动起来吧!后小编提醒大家，苦味食物虽好，不可食用过多。