营养晚餐 教你快速做营养餐

2.蘑菇撕碎，圆白菜、青椒切碎。

3.锅内热油，放入蘑菇炒干，放入圆白菜、青椒炒断生。

4.放入米饭炒匀。

5.放入鲑鱼，放盐、黑胡椒碎炒拌均匀。

6.放入香葱碎，炒拌均匀即成。

食谱三：红薯鸡腿干果饭

材料

红薯1个，鸡腿2个，洋葱1/4个，米适量，核桃仁适量，葱、姜适量。

调料

排骨酱，生抽、绍酒。

做法

1.米淘洗干净后，放入电饭锅中，加稍少于正常煮饭的水量备用。

2.鸡腿洗净，去骨，改刀成1.5厘米见方的小块，用绍酒、排骨酱、葱、姜抓匀，腌30 分钟。

3.红薯去皮，切成跟鸡腿肉同等大小备用，洋葱切小粒。

4.将鸡腿肉与红薯、洋葱都放入电饭锅中，与米拌匀，盖上盖，接通电源。

5.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖10分钟即可盛出。

6.吃时撒上碾碎的核桃仁。

食谱四：葱油菜饭

材料

大米、上海青、培根、红葱头(若没有可以用普通洋葱代替)。

调料

盐适量。

做法

1.大米洗净，放入电饭锅按正常方法煮熟。

2.上海青洗净切丝，培根切粗丝，炒锅内放一点点油，先下培根，炒得稍稍吐油时，放入青菜，调入盐，等青菜刚一变色即可盛起备用。

3.从电饭锅“煮饭”档跳起转向“保温”档时，加入炒好的青菜与培根，拌匀，再盖上锅盖，焖10分钟即可。

4.炒锅内放油(可多一些)，以中小火将切成丝的红葱头煸至酥香。

5.吃时，在饭里加入适量葱油和葱酥拌匀即可。

结语：以上就是小编为大家介绍的一些营养晚餐，通过上面的晚餐食谱的介绍，相信大家已经知道了这一些晚餐怎么做，也知道了晚餐怎么吃才健康。如果你是一个工作很忙的人，不妨参考文中的做法来做晚餐，美味且营养。