睡眠不好如何调理 失眠的调理方法及措施

老年人睡眠不好怎么调理

老年人睡眠不好如何调理呢?睡眠是人类生活的一部分，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠上，睡眠是为了人类有更好的精力、能量去做事情，如果睡眠质量好，人就会精神旺盛，而且记忆力也会增强，工作、学习会事半功倍。

生活中，老年人如果睡眠适中，可以促进老年人的健康，延年益寿，但是睡眠过少和过多，对老年人而言都是伤害。

老年人的睡眠环境应该保持安静，唯温度适宜，空气畅通，养成早睡早起的好习惯，而且还要检查锻炼，健康饮食，多吃一些可以安神的汤，不能吃特供刺激性的食物。

可是，在生活中还是有很多老年人因为各种原因，而使睡眠不好，那么，老年人睡眠不好如何调理呢?有哪些方法?

老年人睡眠不好如何调理呢?随着年龄的不断增长，很多老年人的睡眠质量变得比较差，但是老年人睡眠时间不能减少。可是偶很多人认为人老了，睡眠时间减少，睡眠不好是很正常的，真的是这样?

老年人睡眠不好如何调理呢?其实老年人睡眠有这些特点。

(1)睡眠时间比较早?早睡早起。

(2)睡眠浅而且容易惊醒?夜间有效睡眠时间减少。

(3)睡眠适应能力降低。

(4)晚上睡眠减少?白天打瞌睡时间增多。

老年人睡眠不好如何调理呢?有哪些方法呢。