失眠怎么办 治疗失眠要找到“幕后黑手”

失眠的人吃什么好

失眠的人适宜食物

1、主食及豆类的选择

选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，这些主食比较适合失眠的人，能够安抚紧绷的精神状态。

2、肉蛋奶的选择

鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择

山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他

注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

失眠饮食禁忌

1、忌辛辣刺激性食物

如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

2、忌过食不易消化的食物

如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

3、忌兴奋性食品

如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保证合理、节制进食

睡前不要吃得过多。

结语：生活中有很多的小常识也是可以帮助我们缓解失眠的症状的。很多时候我们在晚上吃饭的时候，都喜欢吃的很饱，其实吃太多对于睡眠是没有好处的。上面是关于失眠的一些治疗方法，希望可以帮助到大家哦!