20140624时尚健康：如何缓解疲劳

工作学习时间久了就会产生疲劳，缓解疲劳的方法有很多种，我们日常生活中往往都会因为各种各样的事情变的疲惫不堪。那么我们究竟怎样才能缓解疲劳呢?接下来就让我们跟着视频一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何缓解疲劳

适当有氧运动

日常生活中适当的做一些有氧运动有利于缓解疲劳。

睡觉可不是能消除疲劳的好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。

适量的做脑部运动

专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

当出现脑疲劳的时候，要保持放松，用手指轻轻地拍打头部。

注意事项

①拍打力量一定要小，好以无声为度

②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好

③时间是3分钟。

常喝茶

经常喝茶有利于缓解疲劳。

多晒太阳

秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

弹耳朵

秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。

多洗澡

秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。

搓脚心

每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

多多咬动牙齿

让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

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