瘦身瑜伽 做这运动竟能让你成性感美女

每天30秒瑜伽减肥操 瘦身超简单

锻炼胸锁乳突肌+腰方形肌

1.将手指脚趾的力量突然收紧，保持10秒。

2.然后尽量将指尖都大幅度地张开。

3.将脖子往右侧倒，静止5秒。

注意:背部要注意伸直。

4.再往左侧倒，同样静止5秒。

这个动作可以很好地拉伸颈肌。

5.将右边骨盆往上半身侧面抬高。

左骨盆则往下压低，两边骨盆有相互分离的感觉。

上半身的轴线不要偏移。

6.换边重复动作，骨盆的活动不要向前或向后偏移。

结合午餐时间和下午茶时间的锻炼——消除午间的困意，恢复精神活力

上半身部分：锻炼腰方形肌+腹直肌+胸锁乳突肌+三角肌+棘上肌

1.坐在椅子上。

右手抬起，尽量往左边弯去。

拉伸腰部，静止10秒。

2.左侧同样重复动作，脖子也一同斜侧弯曲。

3.两手置于身后，置于靠近肩胛骨的位置。

下颚往上突起，拉伸脖子。

静止10秒。

注意身体不要往前倾。