瘦身瑜伽 做这运动竟能让你成性感美女

5式经络瑜伽让你身轻体健

1、三角扭转式

站立，双腿左右大大分开。

吸气，双手侧平举;呼气。

腰部慢慢向左扭转，然后将右手放在靠近左脚的位置，左臂慢慢向上伸展。

保持30秒。换方向再做。

2、新月伸展式

右腿弓步向前，左膝跪立伸直向后。

吸气，左手扶住右膝;呼气，右臂和躯干慢慢向右后方扭转，保持30秒左右。

换方向再做。

3、双臂支撑单腿式

成俯卧撑姿势，双臂弯曲成90度。

然后右腿离开地面向右臂靠拢伸直向前，左脚始终支撑在地面。

保持15-20秒。换侧再做。

4、战士扭转式

左腿弓步成90度，右腿向后伸直。

然后腰部向左扭转，顺势将右手绕过左髋部在背后双手相握。

抬头挺胸向上看，保持30秒。

换方向再做。

5、束角式

坐姿，把双腿左右分开至自己的大幅度。

吸气，双臂侧平举;呼气时。

双手尽量向下碰触双脚，胸腹尽量向下。

保持动作30秒。

结语：各种各样的健身运动已经成为了一种时尚，我们的瑜伽练习也是变得越来越大众化，不管你是大红大紫的明星还是普通的上班白领都可以通过瑜伽的练习使得自己变得越来越好，身边就有很多这样的例子，当然，如果你也喜欢瑜伽就更要加紧练习咯。