瘦腰瑜伽 女人想要婀娜身姿快做这一运动

收腹瑜伽小动作超有效

1、平躺着，微微弯曲双腿膝盖。

使脚板贴地，双手置于腹部。

以肚脐为中心，双手在腹部打圈。

这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。

2、平躺着，微微弯曲双腿膝盖。

使脚板贴地，双手握拳。

置于胸前，向上冲拳，手臂伸直。

收回，如此反复动作多次。

3、平躺着，弯曲膝盖使两脚底板相对。

尽量往里收，同时双手于胸前合十。

注意保持自然呼吸。

4、平躺着，双腿向外弯曲膝盖。

脚掌置于身体两侧，双手互握肘部。

置于头部后方，上身后倾至贴地。

这个动作有很好的瘦腹效果

5、这个动作稍微有些难度。

平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对。

双手握住双脚，尽量将双脚往里收。

上身前倾，用双肘下压双膝。

尽量保持动作。

上述这五个瑜伽动作具有非常好的减肚子上的赘肉效果。

不过这需要您长时间坚持下去才会有效果，如果说仅仅就是锻炼几天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的。

还有就是在做瑜伽的时候一定要注意呼吸节奏，这些瑜伽动作只有配合呼吸才可以达到它原本理想的减肥效果。

结语：大家读完了上面的内容之后，有没有对减肥有了新的认识了呢?其实我们的减肥方法很简单，大家在开始减肥之前不妨先拍个照做个留念，等我们的减肥成功之后再做一下对比，你就会发现，瑜伽减肥原来是如此的神奇，心动不如行动，大家快点动起来吧!