瑜伽瘦身 天天做这一运动竟能暴瘦二十斤

几组瑜伽动作教你快速减肥

1.右腿大幅度横向迈出，两脚后跟保持在同一直线上。

2.右脚朝右转动90度。

3.两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。

4.两手横向打开，掌心向前，肩膀放松。

5.右手移到膝盖前方，左侧腰腿则要保持直线状态。

6.视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展，吸气。

7.一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。

8.脚尖朝向前方，左腿向右侧靠拢。

9.然后换左侧重复动作。

放松动作

放松，坐于脚跟上。

小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)。

然后，慢慢地放低身体。

这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)

双臂于胸前打开，同时感觉背部紧绷。

手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，伸展两肩胛之间的肌肉。

小贴士

双臂位于身体两侧，头在垫子上前后移动，这样可以有效缓解鼻窦充血。

瑜伽减肥的独到之处

瑜伽对生理大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。

瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食。

但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变。

你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。

你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。

结语：真正的减肥好方法从来就不需要我们的过分的用力，轻轻松松就可以减肥成功的朋友有很多，大家一定要多多的尝试，这里向大家推荐的几组减肥瑜伽动作都是经过大家反复的比较得出的，相信对大家减肥一定会有所帮助的。