丰胸瑜伽 女人想丰胸就做这一运动

很多的女性朋友都有这样的困扰：胸部太平，虽说在这个追求个性的世界里这也没什么可怕的，但是我们的内心还是想拥有美丽的胸型或者一双傲人的“胸器”，今天，小编就和大家一起来分享几组非常简单实用丰胸瑜伽动作。

温馨提醒：在练习这几组丰胸瑜伽动作的同时大家可以多食用一些丰胸的水果，双管齐下效果更佳。

女人想丰胸就做这一运动

坐姿祈祷式

步骤1 盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

提示：做动作时要头顶上有条线拉着往上提。

步骤2 吐气的同时弯曲肘关节置于胸前。

肘部相贴，两掌合十向上。

提示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。

步骤3 吐气时双手向上伸出，尽量举高。

请把我们的上面的动作维持25秒左右。

提示：注意举臂时双臂及肘部有意识地夹紧，不要分开。

屈身前后伸展式

步骤1 两腿并拢，上身向下弯曲。

两手掌尽量触地放在脚掌两侧。

提示：如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点。

步骤2 保持身体姿势，重心集中在大腿上。

双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。

保持深呼吸。

步骤3 接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。

保持姿势进行3-5个呼吸。

提示：此时上身是向前倾斜约45度角的。

头部要稍稍向上抬起，视线看向斜上方。

坐姿腿部拉伸，注意：需要弹力带辅助。

步骤1 坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。

上身挺直，弹力带中部套在脚掌上。

两手抓住弹力带两端，微微拉紧弹力带。

步骤2 接着手臂屈肘将弹力带向后拉。

保持姿势20-30秒后回复到1的位置。

重复动作20-30次。