丰胸瑜伽 女人想丰胸就做这一运动

教你5分钟塑身瑜伽让你前凸后翘

1.金刚坐姿势坐在垫子上。

双腿并拢。

臀部坐在脚后跟上。

膝盖顶地，手放在大腿上。

2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面。

双手距离与两肩打开的肩膀同宽。

手指向前打开。

起到支撑作用。

3.随着吸气的时候把胸部推出去。

金刚座姿势要保持不变，脚背贴在地上。

手臂绷紧挺直。

手掌与手臂保持直角。

4.呼气。

抬头向后仰。

把肩膀尽量打开，胸部挺出去。

拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。

5.吸气。

头部先慢慢复原。

肩膀慢慢收回，手指稍用力把身体撑回来。

6.两手手指用力。

手掌一推指尖触地。

收紧腹部慢慢的起来。

整个身体处于放松状态。