理疗瑜伽 想要消除便秘做一动作就能实现

美容瑜伽动作大搜罗

消除痘痘、色斑等佳的瑜伽体式和呼吸法

消除面部皮肤的痘痘、色斑等佳的瑜伽体式，应该是拜日式，三角式及变体。

瑜伽的各种呼吸法，对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果，但佳的莫过于清凉呼吸法。

拜日式的排毒功能，历来为瑜伽行者们所重视。

拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。

面部的皮肤，不单纯是个皮肤的问题，而是我们全身各个系统的综合表征。

生活起居没有规律，休息不好，面色就会出现倦意，透露着掩藏不住的晦暗。

血液不净，面部皮肤就会出现痘痘、色斑等，这也是一种信号，是身体内部器官机能异常的一种表现。

要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。

净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。

而瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。

三角式和它的变体，就是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。

清凉呼吸法

1、把舌头伸出嘴唇少许。

2、卷起舌头象一只管子。

3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。

4、尽可能地长地悬息(保息、止息)，以你的舒适为度。

5、然后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。

每天在清晨做以上练习15到30次。

定期练习这种普拉那雅玛的人，不会受到毒蛇和蝎子的噬咬。

练习者得到改善他的皮肤的能力，忍耐空气、水和食物的缺乏。他会抵御各种的炎症和高热。

清凉呼吸法可以净化血液，降低皮肤表面的温度，减少蚊虫的叮咬!