瑜伽动作 做这运动竟可以减肥我也是醉了

瑜伽和太极完全融合减肥瘦身法

瑜伽和太极是东方两大文明古国宝贵的传统修身之法，两者在本质上有相通之处。皆重意、气、身的交融，都由外动而入内静，从而使人身心相应;两者体式和呼吸中也有很多相同之处。结合研习，能让我们在繁杂的现代生活中，保持身心平衡。

鹤禅独立

姿势要点：动态练习，想像自己就像一只白鹤翩翩起舞，尽量保持膝关节的弯曲度，注意呼吸节奏。

功效：提升气韵，增加自信。

胎儿环抱

姿势要点：双手轻扶脚腕，头尽量向膝关节拢，含胸弓背，保持腹式呼吸。

功效：加强身体平衡能力，增加腿部力量，减缓压力，放松心情。

翘首单腿起势

姿势要点：双手掌一定要全部贴紧地面，腕、肘、肩保持在同一直线。

功效：身体更加柔软，手臂的耐力得到加强。

鹰式

姿势要点：稳固脚踝，肩膀打开，将两侧肩胛骨向中间贴。

功效：强化脚踝关节，避免肩部僵硬。

缠绕顶天

姿势要点：右腿缠绕于左腿，尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处，而整个背部和头在一条直线上。

功效：平衡稳定，心静安宁。

势翅亮立

姿势要点：动态体位，动作过程中眼睛始终看向自己的手掌，双腿交换时要注意保持节奏缓慢。

功效：体态优美，心平气和。

树式侧伸展

姿势要点：髋关节不要过于侧向歪斜，保持大脑意识的警醒。

功效：调剂神经系统，平衡大脑、提高专注力。鹤禅独立

姿势要点：动态练习，想像自己就像一只白鹤翩翩起舞，尽量保持膝关节的弯曲度，注意呼吸节奏。

功效：提升气韵，增加自信。

胎儿环抱

姿势要点：双手轻扶脚腕，头尽量向膝关节拢，含胸弓背，保持腹式呼吸。

功效：加强身体平衡能力，增加腿部力量，减缓压力，放松心情。

单腿起势

姿势要点：双手掌一定要全部贴紧地面，腕、肘、肩保持在同一直线。

功效：身体更加柔软，手臂的耐力得到加强。

鸟王式

姿势要点：稳固脚踝，肩膀打开，将两侧肩胛骨向中间贴。

功效：强化脚踝关节，避免肩部僵硬。

回旋立地式

姿势要点：右腿缠绕于左腿，尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处，而整个背部和头在一条直线上。

功效：平衡稳定，心静安宁。

鸟王变式

姿势要点：集中注意力，稳定住脚踝关节。

功效：预防小腿抽筋，舒缓肩背疼痛。

雄鹰张翅

姿势要点：动态体位，动作过程中眼睛始终看向自己的手掌，双腿交换时要注意保持节奏缓慢。

功效：体态优美，心平气和。树式侧伸展

姿势要点：髋关节不要过于侧向歪斜，保持大脑意识的警醒。

功效：调剂神经系统，平衡大脑、提高专注力。

结语：虽然每个人都非常的喜欢运动，但是并不是所有的人都会坚持下去，而我们的减肥瑜伽的练习特别需要的我们大家的坚持，所以，大家在找寻到适合自己的减肥瑜伽动作的时候一定要坚持练习，只有那个我们的练习才不会前功尽弃，才会有所成效。